NIEWIEM CZY DOBRZE SIĘ WYRAZIŁEM Z TYMI GRUPAMI. CHODZI MI OTO ŻE NP. W ĆW. ROZCIĄGAJĄCYM NP.MIĘŚNIE BRZUCHA JEST OPISANE ROZCIĄGANIE MIĘŚNI-WSZYSTKICH(PROSTY...ITD)ALE NIE SKOŚNYCH. NA TEMAT BRZUCHA ZADAWAŁEM ODDZIELNE PYTANIE I JEDEN GOŚĆ NAPISAŁ ŻE W KOŃCOWEJ FAZIE TEGO ĆW. TRZEBA ZROBIĆ SKRĘT, WTEDY BĘDĄ ROZCIĄGANE SKOŚNE MIĘŚNIE. INNYM [...]
[...] na sztandze, spróbuj hantli, jeśli skos robisz hantlami spróbuj sztangi, skos dół zmień na pompki na poręczach lub odwrotnie itd. Jest wiele możliwości. Najlepiej wykminić jakiś atlas ćwiczeń i ułożyć nowy plan na 4-8 tygodni a potem zmiana. Są ludzie którzy robią na każdym treningu zmianę ćwiczeń kolejności itp. Jak już pisałem - możliwości [...]
jajka gotowane ok przed snem jajecznica nie, mozesz ja sobie zrobic na kolacje. Jesli chodzi o jajka w potreningowym to jest to zly pomysl. Jak ktos wyzej napisal- ryż/kasza i do tego np. piers z kurczaka, indyka. Jedni nawet polewaja jogurtem ryz i go jedza jako potreningowy ale to kiepski pomysl i najlepiej zjesc pelnowartosciowy posilek.
co za porównanie--białko czy kreatyna?? Dwie różne sprawy, białko możesz brać jezeli jest go mało w diecie. kup do tego x panda pojedyncza formę kreatyny jak już napisał DEXTROZER i zrób na tym cykl.
jak faf napisal - gubienie fatu i robienie masy praktycznie nie jest realne nie da sie zejsc z 96cm do np. 80 czy 85cm i w tym samym czasie zbudowac +1czy +2cm w bicepsie - NIE DA SIE! mozna zejsc kilka cm w pasie,kilka % z poziomu tkanki tluszczowej - ale na dluzsza metę zawsze konczy sie paleniem miecha tez!
Tak jak kolega wyżej napisał, zrób sobie z tydzień lub półtora wolnego. Po tej przerwie wrócisz na siłownie odmieniony - świeży i wypoczęty. Powinno pomóc.
zrob przerwę od kreatyny o długości takej jak Banan ci napisał. także dobrym pomysłem jest zrobienie tygodiowego, zupelnego luzu od treningów- pamietaj jednak,że nire od diety. po tej przerwie zacznij od 60% ciężarów uzywanych dotychczas i zwiekszaj o 5% co każdy trening. to pozwoli organizmowi "zaczerpnać oddech" bo pewnie nieźle go [...]
[...] wzrost masy dlatego kreatyna mu nie potrzbena a musi pan wiedziec ze sukle kratyny im czesciej stosowane słabiej działaja na organizm temu mu odradził ale oczywiscie jak weźmie nic sie nie stanie ale z cyklami radził bym sie obchodzić z rozwaga pozatym mało który 15 czy 16 tego bedzie słuchać a chciałbym sie zapytac pana wacka jakie pan [...]
Wyglądają tak samo jak moje ale nie jestem pewien czy materiał jest ten sam. W dodatku tam jest napisane że cena jest za sztukę a do treningu używa się pary . Może ktoś napisał tak nie świadomie albo wręcz przeciwnie?
dokladnie tak jak duda napisal, kup wyciag montowany do sciany- oszczednosc pieniedzy i miejsca, przy praktycznie niezmiennej jakosci wykonywania cwiczen.
glutaminy nie bierz, szkoda kasy, mass xxl smaczny wiec jak ktos ma braki w diecie mozna polecic z czystym sumieniem. emlow nikt Ci nie napisal, ze nie mozna brac w jednym czasie kreatyny i gainera. wniosek jaki powinienes wyciagnac z tamtych wypowiedzi to to ,ze jesli ktos pisze, ze do gainera dokupi kreatyne to najzwyczajniej w swiecie male ma [...]